В бодибилдинге широко используются бустеры тестостерона – это БАДы, применяемые спортивным питанием для наращивания мышц. Они давно уже стали альтернативой анаболикам, и сподвигают организм на продуцирование своих естественных андрогенов. Получаются хорошие результаты без применения стероидных синтетических гормонов.
Тестостероновые бустеры не ограничиваются наращиванием мышц. Они увеличивают половое влечение, сексуальную активность, и не дают развиться мужскому климаксу. Продаются в аптеках и специальных магазинах спортивного питания.
Бустер тестостерона всегда содержит фито состав, витамины, минералы и редко синтетические вещества. Нередко научно-доказательная база таких препаратов остается сомнительной виду малых исследований, но есть и такие БАДы, неэффективность которых уже полностью доказана (например, комплексы ZMA).
Для кого бустеры эффективны
Они рекомендованы тем, кто стремится нарастить объем мышц – именно количество мышечной массы. Не рекомендованы они лицам моложе 23 лет. Это объясняется тем, что у молодых гормональная система еще полностью не стабилизирована и бустеры могут ее подавить или разрушить полностью. К тому же, в молодости тестостерон всегда и без того зашкаливает и дополнительная стимуляция ему не требуется.
Девушкам бустеры тестостерона также не показаны ввиду риска маскулинизации. Оптимально применять эти БАДы мужчинам в возрасте старше 30 -40 лет, когда уровень андрогенов уже начинает снижаться.
Мужская сила в этом случае увеличивается. Также бустеры хорошо применять для РСТ, после завершения курса стероидов или прогормонов. Их желательно принимать в течение 1 месяца на основе Tribulusterrestis. Он нивелирует все отрицательные побочные моменты отмены стероидов и поддерживает тестостерон на нормальном уровне.
Синдром отката при этом не развивается. И еще одно: влияние бустеров проявляется только при их приеме. По завершении курса их эффект быстро исчезает. Но в отличие от стероидов, мышцы уменьшаются не так резко.
Рейтинг популярных тестостероновых бустеров
Летрозол – ингибитор ароматазы. При его приеме тестостерон возрастает вдвое, а количество эстрогенов заметно падает. Считается безопасным и высоко результативным БАДом. На курс требуется всего 2,5 мг – 1 таблетка. Она делится на части – по 0,02мг.
Нолвадекс – основой является содержание Тамоксифена. Он стимулирует синтез андрогенов. Если принимать средство даже только 10 дней по 20 мг, тестостерон увеличивается на 142% от исходного значения.
6 OXO – не дает превращаться тестостерону в эстроген, повышая этим его количество. Подтверждений воздействия на продукцию андрогенов и рост мышц пока нет.
Агматин – входит в состав целого ряда БАДов бодибилдинга. Он помогает продуцированию собственного тестостерона. Имеет и ноотропное действие.
WeiderTesto X-plode – очень распространен среди атлетов. Содержит большое количество витаминов и цинк, что вкупе повышает активность и синтез гормонов.
Интер-С Трибулустан – тоже часто используемый бустер. Имеет растительную основу – витаминизирован и содержит антибактериальные травы. Он улучшает кровообращение в мышцах, растет адреналин и допамин – стимуляторы синтеза тестостерона.
BrutalAnadrolBiotech – также не дает тестостерону преобразовываться в эстроген. Он повышает выносливость и увеличивает сексуальную силу.
Витамин D (холекальциферол ) – жирорастворимый витамин, образуется в коже под действием УФО. Увеличение приема вит.Д увеличивает тестостерон, качество спермы улучшается, рост мышц нагляден. Образующийся в коже витамин и его препарат по силе действия одинаковы.
Проведено такое исследование: 2 группы мужчин контролировались приемом вит.Д. Одна группа его принимала каждый день по 83 мкг, вторая группа – плацебо. В принимавшей группе тестостерон повысился на 20%. Особенно полезно и эффективно прием витамина при явном дефиците андрогенов.
D-аспарагиновая кислота – является природной аминокислотой. Взаимодействуя с различными участками в гипофизе, дает повышение тестостерона. В гипофизе воздействует на ЛГ, а уже тот стимулирует яички. Эта же кислота способствует повышению количества спермы и улучшает ее качество. В эксперименте было доказано, что если аминокислоту принимать в течение 3 месяцев, число сперматозоидов увеличивается вдвое — с 8.2 миллиона мл до 16.5 млн./мл.
В других экспериментах – при нормальном тестостероне аминокислоту принимали в течение месяца, сочетая это с силовыми тренировками. И также была группа плацебо и принимающие БАД. В обеих группах выросла мышечная сила и либидо у участников эксперимента, но уровень тестостерона остался исходным. Это указывает на пользу от аминокислоты при нехватке тестостерона. А при его норме она неэффективна.
Форсколин – получается из растения Coleusforskohlii, является составной частью многих бустеров. Результативность точно не доказана. Также нет положительных отзывов от спортсменов. Видимо, речь идет только об умеренном позитивном влиянии на самочувствие в целом. Или же принимать средство нужно в комбинации с другими средствами.
Tribulusterrestris – используется в фитотерапии уже давно. Очень популярен, имеет хорошую доказательную базу. Выпускается в разных составах, где % действующего вещества колеблется – от 35 до 95%. При сниженном тестостероне прием БАДа в течение 3 месяцев повысил андрогены на 16%. Но современные эксперименты при нормальном тестостероне эффективности не выявили. Отсюда и рекомендации: применять при нарушениях потенции и снижении тестостерона.
ZMA – комплекс все еще продается, но полностью доказана его неэффективность.
Пажитник сенной (Тригонелла) – также ингибитор ароматазы, природный тестостероновый бустер. Исследования дают разные результаты. Некоторые не выявляют эффективности для роста андрогенов и мышц вообще. В других же экспериментах 2 группы мужчин по 15 мужчин принимали пажитник в течение 8 недель. Они также занимались силовыми тренировками 4 раза в неделю. Одна группа принимала пажитник по 500 мг средства. Вторая группа – получала плацебо.
У пажитников – тестостерон вырос. В группе плацебо он немного снизился. В других исследованиях: пажитник повысил либидо и прилив энергии у 81% участников; потенцию – у 66% мужчин; улучшение самочувствия у 55% участников группы. Рекомендуемая доза 500 мг независимо от исходного тестостерона.
Мака перуанская – считается афродизиаком. Эффективного влияния на уровень тестостерона и анаболизм не отмечено.
Имбирь – помимо противовоспалительного действия, обладает, как выяснилось, и быть бустером тестостерона. Проведено несколько разных экспериментов, показавших, что имбирь способен даже удвоить уровень тестостерона. У бесплодных мужчин в другом опыте прием ежедневно имбиря в течение 3 месяцев повысил тестостерон на 17%, а количество сперматозоидов – на 16%.
Дегидроэпиандростерон (DHEA) – один из натуральных гормонов. Он не только повышает синтез тестостерона, но и контролирует уровень эстрогена, не давая ему повышаться. Препарат достаточно изучен. Его доза 50-100 мг в день в разных экспериментах показала повышение тестостерона на 20% по сравнению с группой плацебо. И хотя этот результат в разных экспериментах не всегда подтверждался, в пользу эффективности средства говорит тот факт, что
WADA (Всемирное Антидопинговое Агенство) ввело запрет на прием DHEA в профессиональном спорте – это косвенное доказательство его работы. При низком тестостероне ДНЕА однозначно полезен.
Цинк – знак афродизиака, повышает либидо. Снижение цинка в рационе приводит к снижению тестостерона даже у здоровых мужчин. Научно доказано, что Zn проявит себя как активный бустер тестостерона при сниженном уровне гормона.
Ашваганда – растение из древнеиндийской медицины. Считается адаптогеном. З месяца приема ашваганды по 5 гр. группой бесплодных мужчин вызвало повышение тестостерона на 10-22%, а у 14% участников их партнеры-девушки забеременели. Также растение повышает физическую работоспособность, силу мышц, увеличивает сжигание жира, снижает уровень кортизола.
Эврикомадлиннолистая – также повышает тестостерон.
Режим приема бустеров
У разных производителей режим приема несколько различается. Обычно они принимаются 1-3 раза/день, только после еды. Курс приема не превышает 4-6 недель. Прием должен обязательно и всегда сочетаться с силовыми тренировками.
После приема обязательно должен быть перерыв. После бустеров необходимо пропить ингибиторы ароматазы (достинекс, тамоксифен и пр.). Принимают их по инструкции.
Побочные эффекты бустеров
Длительный прием бустеров ослабляет продукцию тестостерона своими силами. Иначе говоря, прекращение приема БАДа снижает уровень гормона, что проявляется снижением мышечной силы, потенции и настроения. Во время приема бустеров могут возникать и такие нежелательные эффекты, как агрессия, вспышки ярости, вспыльчивость, акне, скачки АД.
Гораздо реже отмечена гинекомастия, облысение, абдоминальное ожирение, атрофия яичек. После отмены средства все побочные проявления проходят. Если условия приема соблюдены, побочных моментов обычно не отмечается. Противопоказаны бустеры тестостерона при ССЗ, АГ и ХПН.
Комбинирование и сочетание
Чтобы повысить действие бустера, его полезно применять совместно с высококалорийной диетой, другими видами спортивного питания.
Бустеры не сочетаются со стероидами, прогормонами. Также нельзя применять более 1 бустера сразу.
Однозначно нет. Это чревато появлением у них вторичных половых признаков по мужскому типу: гирсутизм, огрубение голоса, быстрый рост мышц. Нарушается МЦ. Эти явления – временные в случае отмены препаратов.
При покупке бустера обязательно следует проверить сертификат соответствия, чтобы не наткнуться на некачественный препарат или БАД. Оптимальный вариант – покупать в аптеке или в специализированном магазине спортивного питания. Можно заказывать БАДы в интернет-магазинах, но на проверенном сайте.
Без регулярных силовых нагрузок, сбалансированного питания добавки дают только временный эффект. Часто повышается либидо, быстрее после интенсивных тренировок мышцы приходят в себя, но анализы указывают на практически не меняющийся уровень тестостерона. Опытные бодибилдеры не хотят тратиться на бустеры. Они считают, что для достижения результатов надо просто изменить свой рацион в сторону высоких калорий, регулярно проводить силовые тренировки, принимать витаминно-минеральные комплексы с цинком, магнием и селеном, L-аргинин, гейнеры, восстанавливать силы на достаточном отдыхе.
При таком подходе и мышечная масса увеличивается, и не проявляются побочные эффекты.
Тренировки в спортзале увеличивают выработку тестостерона на 35% и более. Этот факт доказан медиками в разных исследованиях.
Атлеты любительского уровня вполне могут обойтись без биодобавок. Тестостерон и бустеры связаны в том плане, что свою результативность БАД проявляет обычно при сниженном значении тестостерона.
При его норме он эффекта не дает. Для повышения уровня выработки собственного тестостерона часто бывает достаточно соблюдать несколько правил:
- соблюдать режим дня и отдыха;
- исключить стрессы;
- ежедневно включать в рацион животные белки, орехи, овощи и зелень.
Исключить: животные жиры, сдобу, жареные блюда и копчености. Силовые тренировки должны быть регулярными. Отказаться от вредных привычек. Вести регулярную половую жизнь.
Тестостерон является самым важным гормоном в организме для наращивания и укрепления мышц.
Влияние тестостерона на организм:
- Увеличивает размер мышечной массы - ускорение роста и восстановления
- Дает дополнительную энергию
- Улучшает настроение и уверенность в себе - сохранение мотивации ходить в спортзал
Есть генетически одаренные парни, они будут расти и расти, из года в год. Другие ребята могут пить тонны протеиновых коктейлей, есть кучу мяса, но все равно оставаться в той же форме. Тому виной не только тестостерон, им нужно правильно подобрать схему тренировок и питания и как раз мы писали о том, а также о том без применения препаратов фармакологии.
А сегодня мы поговорим про бустеры тестостерона, которые должны стать ключом к новому скачку роста мышц.
В них использована комбинация ингредиентов для безопасной поддержки и стимуляции уровня тестостерона.
Оказываемые действия:
Помощь в выработке тестостерона - в значительной степени зависит от процессов в мозге и эндокринной системе.
В каждом рационе можно найти необходимые для этого продукты. Тестостероновые бустеры могут помочь в наполнении рациона необходимыми элементами, дополняя недостающие питательные вещества, а организм производит больше тестостерона естественным образом.
Увеличение свободного тестостерона . Около 60% выработки тестостерона в организме человека связаны с глобулином, связывающим гормоны (ГСПГ).
При привязке этот вид тестостерона теряет свою анаболическую активность и больше не может использоваться непосредственно. Ускорители тестостерона уменьшают производство глобулина.
Снижение уровня эстрогена . В организме фермент, известный как ароматаза, ответственен за производство эстрогена, и иногда в качестве исходного материала используется тестостерон.
Некоторые T-бустеры содержат ингредиенты, которые способны ингибировать эти ферменты, замедляя процесс, снижая эстроген при одновременном повышении уровня тестостерона.
Действительно ли тестостероновые бустеры работают?
Некоторые люди думают, что единственный реальный способ повысить уровень тестостерона - это стероиды или прогормоны.
Это высшая форма заблуждения. в реальности тестобустеры не так сильны, как синтетические вещества, но это не значит, что они неэффективны.
Недавние исследования обнаружили ряд натуральных ингредиентов, эффективность которых по отношению к тестостерону клинически доказана . Они действуют без опасных побочных эффектов стероидов или прогормонов.
Лучшие продукты, повышающие тестостерон
Не все ускорители тестостерона эффективны. Многие из продуктов на рынке были выпущены несколько лет назад и содержат старые, неэффективные ингредиенты.
Мы копали глубоко и нашли самые эффективные и доступные продукты с реально доказанной клинической эффективностью:
D-аспарагиновая кислота
- незаменимая аминокислота для повышения уровня тестостерона - через реакцию с мозгом D-AA помогает организму выделять множество гормонов. К ним относятся лютеинизирующий гормон, фолликулостимулирующие гормоны и самое главное - гормон роста.
По данным некоторых исследований, D-аспарагиновая кислота является эффективным компонентом для устранения пределов скорости синтеза тестостерона.
Устричный экстракт
- потенциально один из самых эффективных ингредиентов, повышающих тестостерон. Устрицы содержат много цинка - в 10 раз больше, чем в стейке. Цинк, как и D-аспарагиновая кислота, отлично подходит для выработки лютеинизирующих гормонов и помогает в повышении уровня тестостерона.
Это еще не все, устричный экстракт также содержит 59 элементов основных питательных веществ, таких как витамины, аминокислоты, омега-3 и 6 и таурин. Более того, он повышает IQ, помогает в развитии силы и повышает устойчивость иммунной системы.
Крапива
. Работая в тесном контакте с половым гормоном, связывающим глобулин, «лигнаны» крапивы, находящиеся в корне, связываются с ГСПГ вместо тестостерона. Это позволяет большему количеству тестостерона быть свободным. Также свойства ингибитора аромата снижают скорость производства эстрогена.
- называется витамином, но на самом деле это гормон. D3 - это 1 из 24 питательных веществ, которые нам нужны, чтобы остаться в живых. Витамин D3 поглощается от солнечного света, но обычно нам этого недостаточно.
Поскольку с современном мире мы чаще проводим время в помещении, то запас этого гормона ограничен.
D3 помогает высвобождать лютеинизирующие гормоны, которые помогают вырабатывать тестостерон, фолликулостимулирующие гормоны и гормон роста.
Женьшень
сотрясает мир тестостерона. Он обладает способностью повышать уровень оксида азота у мужчин, а он, в свою очередь, улучшает выносливость и силовые показатели.
Женьшень также снижает уровень глюкозы в организме, устраняя любые опасения по поводу инсулина, влияющего на процесс синтеза тестостерона. Сапонины в женьшене также увеличивают уровень тестостерона и лютеинизирующий гормон.
Есть ли побочные эффекты?
Эти продукты не являются стероидами. Это полностью натуральные добавки, предназначенные для насыщения вашего тела питательными веществами, необходимыми для производства тестостерона. Они не вызывают никаких побочных эффектов.
Топ-3 лучших тестостероновых бустеров
После бесчисленных часов поиска, сравнения и бесконечного изучения исследований мы представляем вам самые эффективные и доступные тестобустеры, которые есть на рынке и могу обладать ощутимым эффектом.
Это лучшие добавки, которые мы нашли на рынке, и все они были разработаны с использованием последних исследований.
Можно изучать много тестостероновых усилителей. Но есть достаточно много положительных отзывов об этой добавке, хотя есть и отзывы, в которых говориться об отсутствии каких либо положительных эффектов. Это зависит от качества самой добавки, производители спортивного питания не всегда добавляют достаточно активного вещества в продукт. А также очень важен способ, каким был добыт и обработан элемент. Сам трибулус терестиц - это растение, в котором не так много активного вещества, основная концентрация находиться как раз в пыльце, которую сложнее добывать. Поэтому многие перемалывают просто стебли, как вы понимаете эффект от такой добавки будет минимален.
Поэтому лучше попробовать несколько вариантов и понять работает ли это на вас.
Достоинства:
- Повышение либидо (полового влечения)
- Улучшение силового показателя
- Уменьшение жира в организме
Все ингредиенты являются натуральными, без побочных эффектов.
Недостатки:
Большая цена при возможно низкой концентрации активного вещества.
Вердикт:
Учитывая количество отзывов и мнений специалистов, необходимо лично проверить на сколько эффективна эта добавка именно для вас для естественного повышения уровня тестостерона и наращивания мышц. Есть мнение, что продукт работает только на людях, у которых занижен уровень тестостерона в силу разных факторов, таких как стресс, переутомляемость, недосыпание. Для полностью здорового человека добавка может оказаться не эффективной.
2. ZMA
Формула ZMA - цинк, магний и витамин B6. Они являются тремя важными питательными веществами для поддержания уровня тестостерона.
Достоинства:
ZMA стремится:
- Восстановить оптимальный уровень гормонов - балансирует тестостерон
- Увеличить силу мышц - помогает процессам роста мышц
Недостатки:
Больше подходит для поддержания уровня тестостерона, чем для его увеличения.
Вердикт
Если вы просто хотите поддержать свой уровень тестостерона, и у вас есть средства, то этот продукт может быть и хорош для вас.
В состав входят несколько необходимых ингредиентов для подержания баланса тестостерона, но в нем отсутствуют D-аспаргическая кислота и
Вся правда о бустерах тестостерона: польза и вред; тестобустеры: плюсы и минусы
Часто под видом бустеров тестостерона продают таблетки, напичканные большим количеством различных растительных экстрактов. Помогают эти травы или нет, мужчинам остаётся только догадываться и проверять на собственном организме.
Гораздо лучше помогают качественные и минералы, некоторые определённые растительные экстракты, аминокислоты, а также хороший пробиотик - все они действительно могут работать как бустеры. Микронутриенты действуют намного лучше, чем просто БАД с большим количеством трав. Но всё это будет эффективно только в комплексе с правильным , образом жизни, физической и половой активностью.
Ниже приведён список топ-7, который ответит на вопрос, какой тестобустер лучший. Эти добавки зарекомендовали себя как бустеры тестостерона после проведённых научных исследований.
ТЕСТОБУСТЕРЫ: РЕЙТИНГ ЛУЧШИХ
- Кальция карбонат
Это один из лучших тестобустеров. , богатая молочными продуктами, и добавки с кальцием очень полезны для мужчин. Этот минерал является одним из наиболее важных для мужского организма, так как он необходим для выработки . Не менее важен и баланс кальция и натрия, он помогает защищать клетки. Когда потребление внутриклеточных минералов (калия и магния) и внеклеточных минералов (кальция и натрия) оптимален, каждая клетка тела работает намного лучше, поддерживая сильный заряд ионов, который определяет естественную границу того, что остается вне клетки и что входит в неё. Магний и калий, главным образом, внутриклеточные ионы; натрий и кальций, в основном, внеклеточные ионы. Когда клетки испытывают давление и стресс, они теряют магний и калий, а содержание Na и Ca увеличивается. Митохондрии могут связывать определённое количество кальция во время стресса, но накопленный минерал может достичь точки, при которой он инактивирует митохондрии, заставляя клетки, производить избыток молочной кислоты. Патологическая «кальцификация» начинается именно в митохондриях.
Несколько проведенных исследований подтвердили, что кальций играет ключевую роль в производстве тестостерона. С 1976 года проводились исследования влияния ионов Ca на клетки Лейдига, которые находятся в семенниках. Эти исследования показали, что ионы Ca действительно увеличивают тест-рон (Т).
Другой эксперимент 2008 года показал, что приём 35 мг Ca на каждый кг веса после тренировок и физических нагрузок повышает уровень свободного и общего Т у мужчин.
Специалисты рекомендуют выбирать очищенный Ca, полученный из раковин устриц. Но можно заменить устрицы на дробленую скорлупу яиц. В ней тоже содержится природный карбонат кальция. Как принимать этот бустер тестостерона : для повышения мужского гормона потребуется 1-2 грамма кальция в день.
- Магния глицинат
Один из лучших тестобустеров в рейтинге. Mg является одним из двух основных минералов в клетках тела (наравне с калием) и ключевым сопутствующим фактором более чем для 300 функций организма. Мужчинам необходим для поддержания естественного водного баланса, обеспечения энергии в клетках (с помощью АТФ), чтобы активировать креатин, для нормального сна, а также для увеличения количества биологически активного тестост-на. Mg отлично подходит для повышения , он также помогает уменьшить негативное влияние , который в свою очередь связывает молекулы Т, делая его неактивным.
Теория, что Mg может увеличить свободный тест-н, работая как тестобустер, за счёт , освобождая тест., была проверена на реальных мужчинах. Участники эксперимента употребляли ~1 грамм магния в день, не меняя при этом свой привычный образ жизни. В итоге и свободный, и общий тестостерон у мужчин увеличился. В ходе более масштабных исследований было выявлено, что низкий уровень сывороточного магния сильно коррелирует с низкой продукцией тестостерона. Это было проверено на группе из 400 пожилых мужчин в 2014 году. Учёные пришли к выводу, что «магний оказывает положительное влияние на анаболический гормональный статус, в том числе тестостерон у мужчин.» И, наконец, синдром Гительмана, который вызывает дисбаланс магния и кальция, хорошо известен своей способностью понижать уровни андрогенов и задерживать половое развитие.
Он выступает в качестве антагониста рецепторов эстрогена, а также защищает от проблем с простатой без отрицательного влияния на 5-а-редуктазу или ДГТ (в отличие от большинства других добавок, таких как , или пажитник, которые приводят к снижению либидо из-за понижения ДГТ, играющего важную роль для сексуальной активности и мужественности).
Витамин Е благодаря своим антиоксидантным эффектам способен снижать вред, наносимый мужской гормональной системе полиненасыщенными жирными кислотами (ПНЖК). Диета с высоким содержанием ПНЖК может понизить тестостерон и DHT (ДГТ), в итоге это способно привести к проблемам с производством гормонов щитовидной железы. Это происходит из-за того, что полиненасыщенные жирные кислоты имеют длинные цепи углерод-углеродных связей, которые являются чрезвычайно неустойчивыми и чувствительными к воздействию тепла и кислорода, которых в организме в излишке. Этот процесс окисления ПНЖК называется «перекисное окисление липидов», он приводит к появлению свободных радикалов в организме и повреждениям на клеточном уровне. Избежать этого можно, ограничивая потребление ПНЖК и переходя на более стабильные жиры, дружественные тестостерону (насыщенные и мононенасыщенные). Одна из немногих вещей, которая помогает смягчить гормональный ущерб, причиненный ПНЖК, - это витамин Е. Как было доказано, он предотвращает перекисное окисление липидов и предохраняет полиненасыщенные жирные кислоты от образования свободных радикалов в организме.
Поэтому добавки с натуральным витамином Е (д-гамма токоферол, д-альфа- токоферол, д-бета токоферол и т. д.) крайне полезны и также могут считаться бустерами. Однако лучше избегать вит. Е, сделанного из сои. Кроме приёма этих БАДов внутрь, вит. Е можно втирать в кожу местно, так как он является жирорастворимым и способен впитываться. Это поможет избежать передозировки, так как переизбыток vit. E разжижает кровь и может привести к кровотечениям.
- и витамин Д в качестве бустеров
Дефицит цинка может препятствовать производству тестостерона. В организме мужчин с пониженным содержанием мужского гормона Zn работает как тестобустер. Этот минерал можно получать из пищевых источников или из добавок, одна из самых популярных - ZMA.
Подобно цинку, витамин D также может регулировать уровни тестостерона. Его дневная норма обычно составляет около 400-800 МЕ. Витамин Д способен регулировать фермент , благодаря чему может положительно влиять и на главный мужской гормон. Недостаток этого витамина особенно часто наблюдается у мужчин, которые живут в климате, где солнечная погода бывает редко.
- Мукуна
Mucuna - это бобы, которые перемалывают и используют в лечебных целях в индийской медицине. Мукуна жгучая является мощным бустером тестостерона. Она содержит довольно большое количество L-допа (леводопа), которая является предшественником нейромедиаторов мозга (гормона допамина). Кроме того, мукуна содержит много антиоксидантов, что, вероятно, тоже способствует положительным гормональным эффектам.
Было доказано, что L-ДОФА из мукуны быстро превращается в организме в допамин, что эффективно поднимает уровень сывороточного дофамина. Это вещество в мукуне даже более устойчиво, чем синтетическая леводопа. Допамин имеет близкое отношение к мужским гормонам, он положительно влияет на регуляцию андрогенных рецепторов, подавляя пролактин и увеличивая скорость стероидогенеза, стимулируя высвобождение ГнРГ.
В исследованиях на животных (самцы крыс и птиц), введение мукуны увеличило лютеинизирующий гормон (), уровень Т и параметры спермы. В исследованиях на людях, было обнаружено, что мукуна в виде водных экстрактов и чистого измельченного порошка значительно улучшает качество спермы, увеличивает ЛГ (на 23‒41%), а также (на 27‒38%), работая как тестобустер. Также мукуна может снижать гормон стресса .
Как принимать этот тестобустер : для повышения тестостерона используют дозу 200-600 мг/сут. водного экстракта со стандартизированным количеством L-ДОФА.
- Форсколин
Forskolin получают из индийской травы под названием колеус форсколин. Эта добавка может немного увеличить липолиз (распад жиров в организме). Также существуют данные, что форсколин способен активировать рецепторы андрогенов, благодаря чему его стали считать бустером. Он работает очень хорошо, показывая огромное — до 200% — увеличение тест-рона в изолированных клетках семенников. Одно из исследований на мужчинах показало, что 250 мг/день форсколина в течение 12 недель приводит к на 33%.
- Ашваганда
Ashwagandha является не только тестобустером, но и адаптогеном. В этот класс соединений входят вещества, которые обладают адаптогенными эффектами, т. е. способны балансировать гормоны, снижая стресс и помогая организму восстановить гомеостаз.
- уменьшает стресс и беспокойство;
- понижает уровень кортизола;
- согласно последним испытаниям, она увеличивает тест-н как у бесплодных, так и у здоровых мужчин;
- положительно влияет на состояние сердечно-сосудистой системы, понижает «вредный» холестерин, увеличивая содержание «хорошего»;
- может поднимать гемоглобин и увеличивать мышечную силу;
- улучшает качество спермы;
- новое исследование на здоровых мужчинах показало, что тестостерон может подняться на ~15% при приёме этой травы в виде водного экстракта. Можно использовать и порошок, но считается, что водный экстракт усваивается и работает лучше.
Специализированное эффективное спортивное питание для повышения уровня тестостерона. Высокий уровень тестостерона существенно облегчает задачу наращивания мышечной массы.
Однако их эффективность зависит от правильного применения. В данной статье мы дадим ряд практических рекомендаций, которые помогут вам получить наибольшую пользу от добавок такого формата.
Принцип одной добавки
Основной принцип: единовременно принимается только одна добавка. Потому что может оказаться так что, к примеру, в двух употребляемых вами продуктах в один день, будет содержаться одно и то же основное действующее соединение. В этом случае передозировка и целый ряд побочных эффектов будут гарантированы! Вы получите от продуктов не пользу а вред. Помните: в данном случае больше – не значит лучше.
«Всё — яд, всё - лекарство; то и другое определяет доза» - Параце́льс.
Если вы не разбираетесь в действии основных активных соединений, но при этом хотите получить больше эффектов, то выберите себе лишь один анаболический комплекс. Анаболические комплексы неспроста называют комплексами, поскольку они содержат в своем составе подборку гармонично сочетающихся нескольких компонентов, обеспечивающих множество полезных эффектов.
Если вы все же решите рискнуть и совместить разные продукты (что крайне нежелательно), то смотрите, чтобы их составы не совпадали! А о том, как выбрать спортивное питание для повышения тестостерона мы .
Периодизация и длительность приема
Подавляющее большинство производителей указывает на этикетке бустера или анаболического комплекса необходимость в периодизации приема. Периодизация действительно необходима, вопрос заключается лишь в длительности цикла!
Дело в том, что некоторые производители рекомендуют принимать свои добавки непрерывно, на протяжении 6-8 недель. Однако во многих случаях уже по истечении 4-ой недели ко многим активным соединениям организм среднестатистического атлета начинает вырабатывать толерантность (то есть невосприимчивость к действию).
Основными признаками наступления толерантности являются ощущение снижения эффективности действия и желание увеличить дозировку.
С учетом вышесказанного, наиболее оптимальной схемой приема является 4-1 или 4-2, то есть 4 недели приема сменяются 1-ой или 2-мя неделями отдыха. При этом, в период отдыха рекомендуется полностью отказаться от анаболических комплексов и бустеров тестостерона, однако здесь есть небольшая особенность: …
… дело в том, что вы можете купить сразу 2 добавки, но обязательно с совершенно разными составами . И тогда одна добавка может легко заменять другую во время отдыха, без риска наступления эффекта толерантности. Как правило, тот или иной производитель умалчивает об этом факте, чтобы покупатель оставался лоялен только к его фирменному продукту.
Количество циклов приема
Выше мы предложили стандартные циклы приема: 4-1 и 4-2. Возникает вопрос: а сколько таких циклов подряд может быть?
Если вы чувствуете, что какой-то определенный бустер или анаболический комплекс очень хорошо работает именно на вас, то не рекомендуется совмещать его или заменять каким-либо другим. Пропейте его в течение 4 недель, затем возьмите небольшой отдых и вновь вернитесь к приему этой добавки. Таких циклов приема может быть 3. После 3 одинаковых циклов приема одного продукта рекомендуется поменять его на комплекс с совершенно иным составом.
Дело в том, что длительность 4-1 или 4-2 может поначалу не оказать должного воздействия на организм, поэтому рекомендуется 3 повторения таких циклов.
Дозировка приема
Никогда не превышайте указанную рекомендуемую суточную дозировку! Как уже отмечалось выше: больше – не значит лучше. Активные соединения подобраны специальным образом, чтобы в умеренном количестве точечно воздействовать на синтез тестостерона и других гормонов. Избыток компонентов в течение суток может вызвать ряд побочных эффектов (которые перечисляются в описаниях к продуктам). Вспомним изречение Парацельса, приведенное выше: «Всё - яд, всё - лекарство; то и другое определяет доза».
Комбинирование с другим спортивным питанием
Если добавка не комбинируется с протеином и другими добавками – строго следуйте данному правилу и не нарушайте его. Совместимость добавок во многом зависит от сбалансированности и стабильности состава. Зачастую добавление нежелательных видов спортивного питания может вызвать плохое усвоение соединений бустера или анаболического комплекса.
Нюансы приема
1. Всегда употребляйте бустеры на пустой желудок, даже если в инструкции не указано такого правила. Исключением может быть прямой запрет приема добавки на пустой желудок непосредственно в самой инструкции, что является редкостью;
2. Употребляйте добавки такого формата каждый день в одно и то же рекомендованное в описании к нему время. Стабильный график приема бустера позволит вашему организму подстроится под данный режим, что безусловно, улучшит эффективность добавки.
Увеличение эффективности приема бустеров
Для того чтобы бустеры работали на все 100%, необходимо проследить и за другими факторами, такими как питание и правильные тренировочные нагрузки без чрезмерных стрессовых нагрузок и утомления ЦНС.
Благо в наши дни следить за этими факторами гораздо проще, чем раньше, во многом благодаря спортивному питанию. У современного атлета в «арсенале» присутствует множество способов по созданию вышеуказанных идеальных условий. Качество рациона можно поддержать с помощью
Это экспертное руководство по тестостероновым бустерам научит вас ориентироваться в представленных на рынке продуктах для повышения уровня тестостерона. Узнайте о доступных препаратах и дозировках, рекомендованных для достижения оптимальных результатов.
Что такое бустеры тестостерона?
Бустеры тестостерона — это добавки, использующиеся для стимуляции роста мышечной ткани, увеличения силы и либидо и коррекции уровня половых гормонов. Эффект бустеров связан с тем, что эти добавки способны повышать продукцию естественного тестостерона в организме.
Бустеры обычно состоят из природных растительных компонентов и витаминов, реже в состав могут включаться синтетические вещества, которые так же способны повышать уровень естественного тестостерона. В настоящее время проведено достаточно научных исследований, которые доказывают положительное влияние тестостероновых бустеров на набор мышечной массы.
Кому можно принимать тестостероновые бустеры?
Тестостероновые бустеры будут полезны любому спортсмену. Тестостерон повышает силовые показатели, скорость и мышечную массу, а эти характеристики ценятся в любом виде спорта.
Чаще всего мужчины начинают применять бустеры, когда хотят увеличить сухую мышечную массу. Минимальный возраст, с которого можно принимать эти добавки, колеблется от 20 до 23 лет. Это связано с нестабильностью гормональной системы и уровня гормонов в молодом организме, и использование бустеров раньше рекомендуемого возраста может привести к различным гормональным нарушениям. Кроме того, уровень естественного тестостерона у молодых людей достаточный и без дополнительной внешней стимуляции. Также не рекомендуется принимать тестостероновые бустеры девушкам, поскольку это приводит к маскулинизации.
Тестостерон повышает силовые показатели, скорость и мышечную массу, а эти характеристики ценятся в любом виде спорта
Наиболее выраженный эффект бустеры имеют при использовании у мужчин в возрасте 30-40 лет и даже старше. Это обусловлено более низким физиологическим уровнем тестостерона в этом возрасте, и потому применение бустеров в данном случае не только способствует росту мышц, но и повышают либидо и потенцию.
Тестостероновые бустеры отлично подходят для послекурсовой терапии. После завершения цикла приема стероидных гормонов или прогормонов, для устранения их побочных эффектов достаточно применять в течение месяца бустеры тестостерона. Это способствует поддержанию уровня тестостерона и сводит к минимуму симптомы, связанные с отменой гормональной терапии, предотвращая тем самым разрушение мышечной ткани — феномен «отката».
Противопоказаниями для применения тестостероновых бустеров являются:
- Артериальная гипертензия
- Заболевания сердечно-сосудистой системы
- Почечная недостаточность
Наиболее популярные тестостероновые бустеры
В этом руководстве мы собираемся рассмотреть наиболее популярные вещества, используемые для стимуляции эндогенного синтеза тестостерона.
D-аспарагиновая кислота
Дозировка: согласно исследованиям, лучше всего принимать 3 грамма в день, утром, сразу после сна.
– оптимизатор секреции тестостерона, который быстро завоевал популярность и стал одним из наиболее досконально изученных продуктов данного сегмента рынка. D-аспарагиновая кислота – это аминокислота, присутствующая в нейроэндокринных тканях организма человека и участвующая в синтезе лютеинизирующего гормона (ЛГ) и тестостерона.
ЛГ стимулирует секрецию тестостерона половыми железами. D-аспарагиновая кислота образуется в ходе химического процесса, в котором аспартат превращает L-аспарагиновую кислоту в D-аспарагиновую кислоту. Конверсия происходит в тестикулах и других тканях человеческого организма.
Доказано, что D-аспарагиновая кислота напрямую стимулирует продукцию тестостерона в половых железах. Иными словами, D-аспарагиновая кислота не только усиливает секрецию тестостерона, на также повышает синтез этого гормона. Получается двойной удар по оптимизации продукции тестостерона.
В научной работе мужчины в возрасте 27-37 лет получали 3 грамма натрия-D-аспартата в течение 12 дней, что привело к повышению концентрации тестостерона в среднем на 42%. Возможно, это не кажется колоссальным подъемом уровня тестостерона, но это контролированные, научные результаты, полученные у здоровых мужчин. Для бодибилдера натурала подъем тестостерона на 42% является серьезным достижением.
Трибулус Террестрис
Дозировка: стандартная доза 300-600 мг в день
На протяжении многих лет оставался одним из самых популярных тестостероновых бустеров. Трибулус является экстрактом растения, произрастающего в Европе, Азии, Африке и Австралии. Он содержит химические соединения, называемые стероидными сапонинами, которые повышают уровень тестостерона. Самым важным из них является протодиосцин.
Протодиосцин – стероидный сапонин, обнаруживаемый в различных видах растений. Протодиосцин обладает способностью повышать уровень тестостерона, дигидротестостерона и дегидроэпиандростерона. Бодибилдеры используют трибулус на протяжении многих лет с целью поднять секрецию тестостерона, набрать мышечную массу, убрать жир и увеличить силу и выносливость.
Трибулус на протяжении многих лет оставался самым популярным тестостероновым бустером
Механизм действия трибулуса связан с его активным компонентом протодиосцином, повышающим секрецию тестостерона путем стимуляции гипофиза. Стимулирующее действие связано с активацией продукции лютеинизирующего гормона, которые повышает уровень свободного тестостерона.
Кроме того, хотя его относят к тестостероновым бустерам, протодиосцин также обладает способностью увеличивать продукцию оксида азота. Повышенный уровень оксида азота ведет к улучшению кровообращения и общему росту. Поскольку эффективность трибулуса объясняется протодиосцином, лучше искать продукты, которые стандартизированы и содержат активный ингредиент в высоких концентрациях.
В настоящий момент трибулус внесен в список сильнодействующих препаратов и его свободная продажа запрещена.
ZMA
Дозировка: оптимальная доза – одна порция за 30 минут до сна.
– тестостероновый бустер, состоящий из трех различных ингредиентов. В составе ZMA вы найдете цинк (в виде l-монометионина и аспартата), магний (в виде аспартата) и витамин В6 (в виде пиридоксина гидрохлорида). ZMA полезен для спортсменов, так как он защищает организм от дефицита этих трех важнейших , который часто развивается после интенсивного и длительного тренинга.
– микроэлемент, участвующий в действии нескольких гормонов, в том числе инсулина, гормона роста, тестостерона и эстрогена. Он вовлечен в более чем 200 ферментных реакций. Исследования указывают на то, что тренирующиеся люди нуждаются в большем количестве цинка, поскольку они склонны к дефициту этого микроэлемента. ZMA, как правило, содержит 30 мг цинка.
В 1996 году была опубликована научная работа «Цинк и уровень сывороточного тестостерона у здоровых взрослых». Работа показала, что ежедневный прием 30 мг цинка в виде добавки здоровыми мужчинами, испытывающими умеренный дефицит цинка, за 6 месяцев удваивает уровень тестостерона. Как видите, дефицит цинка может оказывать значительное влияние на концентрацию тестостерона.
Магний – макроэлемент, которые участвует в более чем 300 ферментных процесса в нашем организме, включая гликолиз, цикл Кребса, образование креатинфосфата, синтез нуклеиновых кислот, активацию аминокислот, сокращение сердечной и гладкой мускулатуры, образование цАМФ и, что наиболее важно для представителей силового тренинга, . Принимая во внимание активное участие магния во всех этих процессах, дефицит элемента может снизить уровень тестостерона и замедлить мышечный рост на множестве различных уровней. ZMA, как правило, содержит 450 мг магния.
Последним по списку, но не по значению, является , известный также как пиридоксин. В6 является важным участником синтеза протеина. В форме коэнзима витамин входит в состав огромного количества ферментов, большинство из которых участвуют в метаболизме аминокислот. Он необходим для катаболизма гликогена и высвобождения энергии углеводов, также доказана его способность нивелировать действие определенных катаболических стероидов, в частности, . Витамин В6 повышает соотношение тестостерон/кортизол, что положительно влияет на мышечный рост. ZMA, как правило, содержит 10,5 мг витамина В6.
Доказано, что три ингредиента ZMA повышают уровень свободного тестостерона на 30%.
Эврикома длиннолистая (тонгкат)
Дозировка: доказана эффективность дозы 200-600 мг в день.
Тонгкат ускоряет восстановление после тренировки и повышает силовые показатели
Эврикома длиннолистая (или тонгкат) является еще одной добавкой для оптимизации секреции тестостерона, которую могут принимать бодибилдеры натуралы. Тонгкат – растение, которое широко распространено в Индонезии и испокон веков используется в качестве эффективного тестостеронового бустера.
Значительная часть тестостерона, циркулирующего в нашем организме, связана с белком, который называется ГСПГ (глобулин, связывающий половые гормоны). Тестостерон, связанный с ГСПГ, считается неактивным и не влияет на мышечный рост. Только свободный тестостерон обладает эффектами, присущими этому гормону. Это андрогенное действие (маскулинизация и половые признаки, как физиологические, так и психологические, а вместе с тем и усиление либидо) и анаболический эффект (строительство тканей, главным образом, мышечной).
Считается, что активный компонент тонгката захватывает и связывает ГСПГ, тем самым предотвращая инактивацию свободного тестостерона. Это увеличивает уровень свободного тестостерона, что позволяет добиваться усиления всех мышцестроительных преимуществ, которые дает повышенный уровень тестостерона. Также доказано, что тонгкат ускоряет восстановление после тренировки и повышает силовые показатели. Это гигантский плюс для любого спортсмена или тяжелоатлета, тренирующегося до седьмого пота.
Эпимедиум (горянка крупноцветная)
Дозировка: по причине разной фармакологической активности и эффективности продуктов различных брендов вам следует придерживаться инструкций на упаковке.
Горянка крупноцветная – лиственное растение, произрастающее от Азии до средиземноморского побережья, которое издавна используется традиционной китайской медициной. И хотя название растения может показаться забавным, его эффективность – не повод для шуток.
Горянка крупноцветная содержит активный ингредиент икариин. Икариин считается веществом, отвечающим за свойства горянки как тестостеронового бустера. Исследования показали, что когда крысам давали дозы икариина, у них в 3 раза повышался уровень тестостерона. На данную минуту нет результатов на людях, подтверждающих эти уникальные свойства горянки, но есть все основания полагать, что она может быть эффективным бустером секреции тестостерона.
Дополнительным преимуществом горянки крупноцветной является то, что икариин ингибирует фермент ФДЭ-5 и содержит компоненты, аналогичные тем, что входят в состав лекарств для лечения эректильной дисфункции. Это ведет к увеличению кровотока и усилению либидо. Ищите продукт, содержащий как минимум 10% икариина.
НЖК (незаменимые жирные кислоты)
Дозировка: стандартная доза 2-3,5 грамм в день омега-3 и 7-14 грамм в день омега-6 за счет пищевых добавок и продуктов питания.
Жирные кислоты играют ключевую роль в синтезе тестостерона
Кажутся не такими стильными, как некоторые другие тестостероновые бустеры, однако эти жирные кислоты является теми нутриентами, которые необходимы организму для нормальной жизнедеятельности. В теле представителей силовых дисциплин и бодибилдеров НЖК участвуют в мышечном росте за счет повышения уровня тестостерона.
Помимо того, что они жизненно необходимы для развития мышечной ткани и генерации энергии в организме бодибилдеров и тяжелоатлетов, имеются убедительные доказательства того, что НЖК незаменимы для многих метаболических процессов, в том числе улучшения липидного обмена, здорового полового влечения и либидо в целом. И главное, они играют ключевую роль в продукции тестостерона.
Поскольку НЖК активно интегрированы в синтез тестостерона, дефицит и омега-6 жирных кислот может приводить к снижению концентрации тестостерона. Даже если прием НЖК и не поднимет секрецию тестостерона выше среднего уровня, но он станет гарантией того, что ваш организм в состоянии продуцировать этот гормон в нормальных количествах.
ДГЭА (дигидроэпиандростерон)
Дозировка: стандартная доза 10-50 мг в день.
Эксперты спорят о том, можно ли называть ДГЭА пищевой добавкой, или это вещество нельзя считать натуральным. ДГЭА – это гормон, содержащийся в организме и секретируемый надпочечниками. Он участвует во множестве биологических процессов в человеческом организме.
ДГЭА действует на рецепторы андрогенов как напрямую, так и посредством своих метаболитов, андростендиола и андростендиона. Оба вещества могут превращаться в тестостерон и эстрогены. ДГЭА принято относить к нейростероидам.
Основанием для приема ДГЭА является то, что это вещество в конечном итоге превращается в тестостерона, что ведет к повышению его концентрации. Эндогенный синтез ДГЭА в организме человека достигает максимума в возрасте 25-30 лет, а затем постепенно снижается. У 80-летнего человека уровень ДГЭА составляет лишь 5-10% по сравнению с концентрацией гормона в крови в возрасте 20-30 лет.
Именно поэтому ДГЭА часто рекомендуют людям старше 30 лет. Несмотря на то, что в нашем организме ДГЭА может превращаться в тестостерон, ученые все еще не пришли к единому мнению касательного того, могут препараты ДГЭА повышать уровень тестостерона или нет.
В заключении разговора о ДГЭА нужно сказать, что поскольку вещество является прогормоном, оно запрещено многими спортивными организациями. Если вы спортсмен, участвующий в соревнованиях, лучше проконсультироваться в компетентных инстанциях, разрешен ли прием ДГЭА в вашем виде спорта.
А как быть с эстрогенами?
Многие люди не догадываются о том, что в организме мужчины также образуются эстрогены, просто в значительно меньших количествах, чем у женщин. Если вашей целью является оптимизация мышечного роста, следует принимать во внимание не только тестостерон. Соотношение тестостерона к эстрогенам также имеет огромное значение.
Для оптимального мышечного роста необходимо как можно сильнее поднять уровень тестостерона и одновременно удержать минимальный уровень эстрогенов. Проблема в том, что при высокой концентрации тестостерона активируется фермент, называемый ароматазой, который превращает тестостерон в эстрогены.
На самом деле это главный механизм образования эстрогенов в организме мужчины. Это именно то, чего вы хотите избежать при попытках поднять секрецию тестостерона. К счастью, существуют препараты, которые сводят к минимуму подобную конверсию и уменьшают присутствие эстрогенов в организме.
ДИМ (дииндолметан)
Дозировка: стандартная доза 100-300 мг в день.
ДИМ – это вещество растительного происхождения, образующееся после расщепления индол-3-карбинола. Индол-3-карбинол содержится в овощах семейства крестоцветных и отчасти отвечает за полезные свойства этой категории продуктов питания.
ДИМ обладает способностью ускорять метаболизм потенциально вредных эстрогенов. Ускоренное расщепление сокращает экспозицию эстрогенов в организме и способствует их выведению с мочой.
Хризин (5,7-дигидроксифлавон)
Дозировка: стандартная доза 1-4 грамма в день.
Хризин – растительный флавоноид, получаемый из растений семейства страстноцветных. Сообщается, что он обладает способностью подавлять фермент ароматазу, который отвечает за превращение тестостерона в эстроген.
Благодаря этим свойствам хризин на протяжении многих лет остается популярным антиэстрогеном в сообществе бодибилдеров.
Можно ли одновременно принимать все перечисленные выше бустеры?
Да, продукты из этого списка не препятствуют действию друг друга. А поскольку между этими веществами нет отрицательного взаимодействия, скорее всего, они будут отлично работать в связке. Впрочем, чтобы проверить эффективность бустеров, лучше начать с приема одного препарата, не меняя диету или тренировочную программу, а затем оценить полученные результаты.
Побочные эффекты бустеров
Любой препарат, влияющий на уровень тестостерона, должен использоваться рационально, в противном случае последствия могут быть весьма опасными. Длительное применение тестостероновых бустеров ведет к своеобразному «привыканию» организма к подобной стимуляции, в результате чего продукция естественного тестостерона снижается. Соответственно, как только заканчивается курс приема бустеров, в организме отмечается дефицит собственных половых гормонов. Это, в свою очередь, является причиной значительной потери мышечной массы, депрессии, а также импотенции и некоторых других проблем со здоровьем.
Следующие побочные эффекты отмечаются крайне редко и практически не встречаются при рациональном приеме препарата, то есть в установленных дозах и не дольше рекомендуемого времени. Это такие побочные эффекты, как раздражительность и агрессивность, колебания артериального давления, акне. Еще реже может встречать выпадение волос, гинекомастия, феминизация, атрофия яичек, уменьшение секреции тестостерона. Почти все эффекты обратимы после прекращения приема препарата. При проявлении любого побочного эффекта прием препарата необходимо прекратить.
Побочные эффекты отмечаются крайне редко и практически не встречаются при приеме бустеров по инструкции
Можно ли принимать бустеры с другими добавками?
Да, тестостероновые бустеры отлично сочетаются с другими добавками. Никакого взаимодействия между любым тестостероновым бустером и другими нет. Препараты для роста мышц, например, и отлично работают в комплексе с натуральными бустерами тестостерона, и у вас нет причин прекращать их принимать.
Заключение
Итак, вы вооружены знаниями! Перед вами полноценный арсенал для войны с низким уровнем тестостерона. Независимо от того, выберете вы монопрепарат или сложный комплекс из множества ингредиентов, вам надо искать в составе продукта главные тестостероновые бустеры, перечисленных в этой статье.
Бустеры тестостерона
Тестостерон является не единственным фактором, определяющим успешность ваших тренировок, но это огромный фрагмент общей картины, который просто нельзя игнорировать. От бодибилдеров до пауэрлифтеров и спортсменов – тестостерон будет приводить к прогрессу во всех без исключения случаях.
Начните уделять больше внимания уровню гормонов и, кто знает? Возможно уже в следующий раз, когда вы возьметесь за штангу, то почувствуете, как ваш бицепс немного подрос.
